文章摘要的内容：运动对人体健康至关重要。没有足够的运动，我们的身体会发生许多不良变化，包括肌肉萎缩、心肺功能下降、代谢变慢、情绪波动等。通过了解这些变化，我们可以更好地认识到运动的重要性，从而更好地保护自己的身体健康。

1、肌肉萎缩

正常情况下，我们的肌肉需要持续的运动刺激才能保持，因为这样可以刺激脊柱骨骼肌肉加厚，并使骨密度增加。

而如果没有运动，我们的肌肉就会逐渐萎缩，肌肉内纤维会变得不规则，导致肌肉的力量和耐力下降。

长时间不运动，肌肉的蛋白质合成将减少，并且脂肪组织会逐渐代替肌肉组织，从而导致身体变得越来越虚弱。

2、心肺功能下降

缺乏运动会导致心脏的收缩和舒张功能下降，心脏的每搏出量减少，心肌变得松弛、僵硬。

同时，肺活量也会减小，肺泡表面积变小，从而影响氧气的吸收和二氧化碳的排出。

长期不运动，心肺系统的能力会逐渐下降，使得我们在日常生活中更容易感到疲劳和气短。

3、代谢变慢

大量的研究确认，适量运动可以有效促进新陈代谢，增加卡路里的消耗。

而如果长期缺乏运动，身体的代谢会逐渐变慢，脂肪堆积加速，导致体重增加，更容易患上肥胖等代谢性疾病。

此外，缺乏运动还会影响体内荷尔蒙平衡，导致情绪波动，影响睡眠等问题。

4、情绪波动

长期缺乏运动会导致大脑内多巴胺、血清素等相关神经递质含量下降，影响身心健康。

运动可以促进大脑内多巴胺的分泌，从而影响我们的情绪状态，让我们感觉更加愉快和满足。

而缺乏运动会导致这些神经递质的不足，容易让我们感到疲惫、抑郁和焦虑，从而影响睡眠质量和日常生活。

总结：

缺乏运动会使我们的身体发生肌肉萎缩、心肺功能下降、代谢变慢和情绪波动等一系列不良变化。因此，要注重运动，保持身体健康。